在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，熬夜成了現(xiàn)代人尤其是年輕人的家常便飯，但長期熬夜嚴(yán)重影響了身心健康。有人主動(dòng)熬夜，也有人被睡眠障礙折磨。改善睡眠環(huán)境，智能家居或能助你一臂之力。智能家居系統(tǒng)通過智能調(diào)節(jié)燈光明暗、智能控制空調(diào)溫度、窗簾開關(guān)、新風(fēng)輸送......為現(xiàn)代人營造健康舒適的入眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。
（一）
“90后姑娘熬夜長出老年斑”上熱搜，引網(wǎng)友熱議
前段時(shí)間，一則“90后姑娘熬夜10年長出老年斑”的新聞沖上熱搜，網(wǎng)友們七嘴八舌，掀起一翻討論熱潮。
27歲杭州女子唐羽（化名），從18歲高中畢業(yè)之后，就沒有在凌晨2點(diǎn)之前睡過覺。10年熬夜下來，她的身體不斷發(fā)出警示。
“剛開始，我只是偶爾感覺乏力，后來是抵抗力有點(diǎn)下降，現(xiàn)在臉上居然長出了老年斑?！碧朴鹂粗R子里的自己，懊悔不已。
通過診斷，唐羽臉上的“老年斑”實(shí)際上是環(huán)狀色斑，屬于長期熬夜、精神狀態(tài)差引發(fā)的。改變生活作息后，目前她臉上的斑已經(jīng)出現(xiàn)淡化的跡象。
這一新聞讓曾經(jīng)口口聲聲喊著“用最貴的眼霜，熬最深的夜”“熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽”的網(wǎng)友們慌了神，但活躍在互聯(lián)網(wǎng)上的年輕人也擅長遺忘，嘴上喊著再也不熬夜，轉(zhuǎn)頭就啪啪打臉：熬夜真香。
調(diào)查顯示，當(dāng)下中國超3億人存在睡眠障礙，近1/3睡眠障礙人群凌晨1點(diǎn)后入睡。其中，90后成為熬夜的主力軍，6成人表示睡眠不足。
一邊欣欣然熬著夜，一邊又抱怨睡不夠。這屆年輕人在想什么？熬夜的時(shí)候他們又在干些什么？
不管是工作、學(xué)習(xí)還是耍手機(jī)，都可以成為晚睡的理由。有人是晚上吃撐了，毫無睡意；
有人是因?yàn)榧影鄬W(xué)習(xí)，可能是工作量太大，也或許是為白天的拖延癥買單；
有人堅(jiān)定地認(rèn)為只要我不睡，今天就沒有過去：“我們熬的不是夜，是自由”；
也有人說不出個(gè)所以然，反正大腦就像中了病毒的電腦，完全不受控制：我睡由天不由我。
（二）
長期熬夜，對(duì)身體有什么危害？
雖然熬夜爽一時(shí)，你要面對(duì)的一個(gè)不爭的事實(shí)是：當(dāng)你長期熬夜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，久而久之你會(huì)變胖。
是的，不要再去相信什么“為伊消得人憔悴”，熬夜會(huì)加速我們身體內(nèi)肌肉的消耗，而肥肉卻是只增不減。就像節(jié)食減肥一樣，熬夜看上去的“瘦”是一種錯(cuò)覺，只是肌肉少了、水分少了，如此，基礎(chǔ)代謝率就低了，你也就更難受（瘦）了。
我們也通常用“體重指數(shù)”也就是BMI值來判斷一個(gè)人是否肥胖，BMI=體重÷身高。（體重單位：千克；身高單位：米），當(dāng)身高一定時(shí)，體重越重，BMI值越大。研究表明，睡眠越少，BMI越高，每天睡覺時(shí)間少于6小時(shí)的人，BMI偏高的可能性是其他人的7.5倍。
尤其當(dāng)你晚睡還要堅(jiān)持吃宵夜時(shí)，你也就更容易被肥胖盯上。
長期熬夜，你也會(huì)變笨。
長期熬夜的后果，會(huì)導(dǎo)致大腦運(yùn)作不暢，從而表現(xiàn)出整個(gè)人意識(shí)不清醒、思維遲緩并伴發(fā)情緒不良等外在行為，嚴(yán)重者甚至還會(huì)精神失常。
因?yàn)?/span>睡眠不足讓與記憶有關(guān)的腦區(qū)——海馬體的活動(dòng)變少，讓記憶力變差；熬夜也會(huì)影響與注意力密切相關(guān)的大腦區(qū)域——大腦前額葉，讓注意力變得渙散。
當(dāng)然，你也可能會(huì)變丑。
研究表明，睡眠不好更容易出現(xiàn)斑禿脫發(fā)。杭州女子唐羽就是一個(gè)典型案例。熬夜也會(huì)影響皮膚細(xì)胞的活力，導(dǎo)致皮膚暗沉、發(fā)黑，出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)等問題。
但其實(shí)，不管是記憶力下降、黑眼圈、皮膚變差還是其他熬夜后遺癥，都不如心臟類疾病風(fēng)險(xiǎn)增加來得恐怖。
據(jù)了解，睡眠不足的人，患上高血壓、慢性心力衰竭和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)更高，也更容易發(fā)生急性心肌梗死。因熬夜而猝死的新聞，想必你們也聽過不少了。
所以到底是你在熬夜，還是夜在熬你？
但很多人其實(shí)也知道熬夜不好，但也有很多人覺得自己尚年輕，這些疾病離自己太遙遠(yuǎn)。今天熬了夜，大不了改天補(bǔ)回來就行。
但睡眠不像是去銀行存錢，今天缺的覺明天睡一天也補(bǔ)不回來。
（三）
攻破睡眠障礙，GVS智能家居能做什么？
其實(shí)我們也理解，每個(gè)熬夜的人，都是對(duì)生活抱有期待的人，我們只是格外珍惜晚上這段完完全全屬于自己的時(shí)間，在漫漫長夜里期待一個(gè)更好的自己和一個(gè)更好的生活。
而智能家居存在的意義，本身就是創(chuàng)造舒適便捷的人居環(huán)境。對(duì)付熬夜障礙的方法有很多種，或許，你也可以體驗(yàn)一番智能家居帶來的助眠體驗(yàn)。
GVS智能家居系統(tǒng)，就為你營造了一個(gè)舒適的入睡環(huán)境。
智能照明控制
睡眠占據(jù)了我們生命中一半甚至是更多的時(shí)間，換句話說，比起家中其他地方，臥室占據(jù)了我們很多的時(shí)間。一個(gè)適宜睡眠的環(huán)境是保證我們睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ)，所以要先改變臥室的環(huán)境，又尤其要先改變臥室的照明環(huán)境。
GVS智能家居系統(tǒng)中的照明控制，非但智能，更盡顯“溫度”。
如果說日常在臥室內(nèi)看書需要明亮的環(huán)境，看電影又需要這片區(qū)域光線變暗，則照明能適時(shí)變化的功能就是有必要的了。
GVS智能照明系統(tǒng)能做到不同照明需求的細(xì)化和響應(yīng)，結(jié)合一塊智能觸控屏，臥室照明可以預(yù)設(shè)多種場景模式，并可隨時(shí)調(diào)整臥室內(nèi)燈的光度和色溫。
夜晚就寢，睡意襲來，不用下床就能關(guān)光，要多方便有多方便；即使此時(shí)全無睡意，但為了建立良好的作息習(xí)慣，到點(diǎn)了就要提醒自己準(zhǔn)備入睡，于是提前將明亮耀眼的燈光調(diào)節(jié)為柔和光線，更助眠。
智能窗簾控制
關(guān)了燈，窗外依舊有光。這時(shí)不用下床手動(dòng)拉窗簾，GVS智能觸控屏，可助你輕松實(shí)現(xiàn)自感知、自調(diào)節(jié)的智能窗簾控制。關(guān)閉燈光的同時(shí)設(shè)置窗簾閉合，當(dāng)你要入睡的時(shí)候，一個(gè)舒適的氛圍即刻為你打造完成，助你輕松入眠。
智能溫度控制
臥室中，溫度是影響人睡眠質(zhì)量的首要因素，太熱的居室和太冷的居室都不利于人們的睡眠。研究表明，人體在18-22攝氏度的居室中才能獲得良好的睡眠。GVS智能觸控屏，支持溫度實(shí)時(shí)顯示和控制，設(shè)置好體感剛好的室溫，入眠也更快更安心。
智能新風(fēng)輸送
濕度，臥室中太干燥或太濕，對(duì)人的身體健康都不好，一般適宜的濕度是60%-70%?？上驳氖?，GVS智能觸控屏同樣集成了新風(fēng)系統(tǒng)，給臥室源源不斷的輸入新鮮空氣，同時(shí)將室內(nèi)污濁的空氣排到室外，為你打造更高舒適度的入眠環(huán)境。
GVS智能家居系統(tǒng)，守護(hù)你的睡眠，為你的健康保駕護(hù)航！
好了，知道熬夜傷身，如無必要，就從今天起，正視熬夜的危害，戒掉熬夜的壞毛病吧。
愿你早睡早起，今夜無夢。
